Workshops

Stärk kroppen hållbart efter graviditet

En 3h workshop i liten grupp där vi lär oss att hitta och stärka inre bålen efter graviditet, du får individuell hjälp och med dig ett 60min träningspass för att fortsätta träna hemma. Kvinnor med små och äldre barn är varmt välkomna.

 

Del 1 (90min) har fokus på grunden att hitta kontakten med bäckenbotten och de inre magmusklerna i olika positioner utan att kompensera, med bibehållen andning och ergonomi. Det blir individuell hjälp och korta konsultationer så att du får den hjälp och träning du behöver.

 

Ca 30min paus för fika, mingel och amning.

 

Del 2 (90min) börjar med ett 60min pass med lättare till tyngre övningar i olika positioner för att stärka och utmana inre bålen. Avslutar med att diskutera om framtida träning utefter sina egna förutsättningar för att gynnsamt stärka kroppen efter graviditet

Inre bålträning

En workshop i liten grupp för att lära sig grunden i inre bålträning, så att den kan skapa stabilitet och rörlighet efter behov. (Nivå 2 vid återträning efter graviditet.) Du får med dig hem ett 80min pass som inkluderar rörlighet och styrka.

 

Del 1 (80min) fokus på grundläggande träning: hitta bålmuskulaturen, andetaget, & koppla ihop med rörelser.

 

Ca 20min paus för snacks och vila

 

Del 2 (80min) med mer komplex & utmanade bålträning fortfarande fokus på ett lätt bål stöd och utan kompensationsmönster, inkluderar balans- & rörelseträning.

Kontakta mig angående nästa tillfälle eller om du och dina vänner

(minst 3 max 6) vill att jag arrangerar en för er. 

Kostnad: 680kr/pp

Vid frågor ring på: 072-944 61 53

Workshopen leds av Sandra Jansson Medicinsk MassageTerapeut och Cert. MammaMageTränare.

SANDRA.

Medicinsk MassageTerapeut

Sociala kanaler

Följ mig på mina sociala kanaler för att få snabb information om nyheter

Kontakta mig

Telefon: 072- 944 61 53

E-mail: sandra@osteopatlandslaget.se

Välkommen hit

Osteopatlandslaget

Frihamnen 4

417 55 Göteborg