En 3h workshop i liten grupp med fokus att hitta och stärka inre bålen efter graviditet.

Hitta bålstödet efter graviditet med individuella konsultationer – få hjälp med vad du behöver fokusera på i din träning efter graviditet.  Även om det gått flera år efter din graviditet och önskar hjälp med att träna ditt bålstöd, är du varmt välkommen!

Workshopen börjar med fokus på grunden. Efter en kort föreläsning om kroppen och fysiologi, uppmjukning av kroppen och andningsövningar, tränar vi på att hitta kontakten med bäckenbotten och de inre magmusklerna i olika positioner utan att kompensera.

Efter en 20-30min paus, går igenom ett 60min pass som varvar lättare och tyngre bålövningar i olika positioner samt stretch och rörlighetsövningar för att stärka kroppen inifrån och ut. Träning att fortsätta med i egen regi eller i annan gruppträning.

Avslutar med diskussion och frågor.