För en smärtfri & funktionell vardag även under & efter graviditet

Resultatinriktad behandling och träning i Helsingborg och Höganäs

MÅNDAG, ONSDAG & TORSDAG I HÖGANÄS PÅ FRISKVÅRDSHUSET

TISDAG & FREDAG FINNS JAG PÅ FYSIOKLINIKEN CITY I HELSINGBORG

Boka din tid via onlinekalendern eller ring mig. Du är varmt välkommen att hör av dig om jag kan hjälpa dig.

AKTUELLT:

16 april – 18 juni UTOMHUSTRÄNING onsdagar kl. 11-11.45 pulshöjande styrketräning för hela kroppen i stationer mestadels med egen kroppsvikt och lättare vikter. Anpassas efter dina förutsättningar. Anmälan via kalendern, kostnadsfri första tillfället

Löpande varje torsdag kl. 10-10.45 MammaPower pass på Friskis&Svettis i Höganäs Läs mer

LÖRDAGSÖPPET HÖGANÄS 12 april kl. 9-13

Sandra Jansson Crawford

Medicinsk Massageterapeut med vidareutbildning i avancerad manuell terapi, MaternityHealth by MammaMage och kandidatexamen i idrottsvetenskap – hälsopromotion.

Med en bred kompetens inom manuella terapier, kvinnohälsa och idrottsvetenskap inriktning hälsa, ger jag individanpassade behandlingar och personlig träning, även under och efter graviditet. Utgår alltid från ett helhets- och långsiktigt perspektiv för att du ska bli stark och smärtfri i din vardag.

Specialiserad på kroniska besvär och kvinnohälsa.

Jag drivs av ett stort engagemang för ditt välmående. Levererar min kompetens i en trygg miljö och med en ödmjukhet för din livssituation.

Varmt välkommen!

Läs gärna mer på Behandling, MammaMage, Graviditet och Om mig.

Du kan söka hjälp hos mig för:

sandramedicinskmassage_traning

Terapeut med helhetsperspektiv - avancerad manuell terapi, träning & kvinnohälsa 💚
Fil.kand. Idrottsvetenskap
För en funktionell & smärtfri vardag!

Musslan - en övning jag kan rekommendera när en

Tack för en fin start på denna vecka ✨ Dagen

Det blev en stark energirik start på utomhusträn

Från och med denna påskvecka kan du träna med m

🌬️ Andas in. Andas ut. Stäng ögonen för at

Vill du hänga med på utomhusträning med mig ons

På senaste tiden har det i mina kundmöten varit

VÅRDAGJÄMNING idag ☀️🥰 Riktigt myser av

Två övningar för ryggraden som på ett mjukt sätt skapar rörlighet och främjar flexibilitet längs ryggraden och runt bröstkorgen. Oberoende position använd gärna expanderande större andetag för att optimera rörlighet runt bröstkorgen. Andas in när för bröstbenet framåt och bröstkorgen vidgas.. Andas ut när krummar ryggraden då bröstkorgen trycks lätt ihop. KATT OCH KO - den mest vanliga varianten när man står i en fyrpunkt position händer och knän 💚 Stora mjuka rörelser för hela ryggraden 💜 Händerna är placerade rakt under axlarna, tryck händerna aktivt ner i golvet för att hålla överkroppen på plats. Sänkta axlar från öronen. Skjut upp och böj hela ryggraden. Sänk aktivt ner ryggraden, tryck mjukt fram bröstbenet och titta uppåt - fortsätt tryck händerna aktivt ner i golvet undvik att hänga i axlarna. SITTANDE VARIANTEN PÅ KATT OCH KO - RYGGFLEX 💚 Har ökat fokus på skapa rörelse i bröstryggen
💚 Ingen belastning på axlar
💚🪑 Går bra att sitta på stol med händerna på knäna 💜 Sitt i en bekväm position med korsade ben eller på stol händerna vilar på anklarna eller knäna. Runda ryggen, tryck ut mellan skulderbladen, hakan faller lätt ner. Sträck ut ryggraden genom att dra fram bröstkorgen med bröstbenet. Huvudet och axlar följer lätt med i ryggrades rörelser utan att aktivt göra rörelsen. TIPS!
🧡 Det är skönt att stanna till ibland i en böjningsposition för att töja ut området lite extra, innan fortsätter med rörelserna.
🧡 Variera hastigheten, långsamt, medel, snabbare Ha en riktigt härlig vecka!
/Sandra •••••••••••••••••••••••••••••••
#rygghälsa #ryggrad #rörlighet #spinalmovement #spinalhealth #spinalflexion #catandcow #thoracicmobility #yoga #medicinskmassage #manuellterapi #hälsovetare #höganäs #kullabygden #helsingborg #hbgcity #skåne #sandramedicinskmassage

Jag finns på Fysiokliniken City i Helsingborg tis

Ta hand om dina höfter! Här passade jag på att

Snön, kylan och solen har passande kommit till sp

Det lätt att vi hamnar i ett statiskt nu perspekt

Håller öppet på mottagningen nu på lördag! Pa

Mitt fokus vid varje behandling oavsett om det är

Här kommer en övning med liten twist på den mer

Tack för verkligen en välfylld första arbetsvec

Ett riktigt GOTT NYTT 2025 ÅR ✨ Skiftet mellan

Nu blir det julledighet för mig ✨🤶🎄 Öns

Här kommer en variant av rörlighet och aktiverin

Ladda mer… Följ på Instagram

Några ord från kunder om mig:

Efter två år med huvudvärk som ökade i styrka höll jag på att bli tokig. Kunde inte fokusera på jobb, dåligt med tålamod, sömnsvårigheter. Jag hade då provat en del annat så som avslappning, träning, stresshantering mm, kom då på att jag ville prova Medicinsk Massage. Jag bokade in en tid hos Sandra på Osteopatlandslaget, visste inte vad jag skulle vänta mig. Men allt var värt att prova. Jag möttes av dig Sandra som lyssnade, tog tag i problemet och efter en timma av ditt arbete och medskickade tips och rörelser jag skulle jobba med hemma varje dag släppte delvis min huvudvärk. Efter andra behandlingen släppte det helt och mitt liv kom tillbaka. Helt fantastiskt! Jag kan nu sova igen och tålamodet o glädjen är tillbaka. Just att du lyssnar och berättar vad du gör o varför, samt skickar med rörelser att göra mellan behandlingarna uppskattar jag väldigt mycket. Jag rekommendera dig varmt till den som vill prova och släppa taget till dig.

Julia A.

”Efter två graviditeter och med en besvärlig delning i magmusklerna kände jag mig skör och trasig men sju månader efter förlossning sökte jag äntligen hjälp hos Sandra och lärde mig hitta rätt.. Min mage putade som om jag fortfarande var gravid, jag upplevde obehag när jag skulle sätta mig upp och när barnen klättrade på mig. Jag känner min kropp väl och har god kunskap om dess funktion. Jag hade då lagt sju månader på fel typ av spänning, trots rätt appar, massor med egen research och träff hos sjukgymnast. Med Sandras hjälp har jag funnit kontrollen, min delning har minskat och jag får bättre funktion i bålen för varje dag.”

Sofie

Certifierad instruktör i självförsvar och kettlebells

Sandra är fantastiskt och har enormt mycket kunskap! Hon har hjälp mig och min kropp under graviditeten och fått mig att vara smärtfri. Hon har även hjälpt mig att bygga upp ett unikt träningspass för mig som har hjälp.

Amanda S.

Sandra har på ett mycket kompetent sätt behandlat mej och rekommenderat lämpliga övningar. Genom detta har de smärtor jag dragits med i åratal försvunnit. Jag är så tacksam för den hjälp jag fått av Sandra!

Gunilla