Behandling och MammaMage träning
i centrala Helsingborg

För en smärtfri & funktionell vardag

FLYTTAR FRÅN GÖTEBORG TILL HÖGANÄS SISTA JUNI 2022

Tillgänglig på Osteopatlandslaget för behandling, träning och mammamage-konsultationer till och med 29 juni.

Återkommer framöver med information om vilken kliniken jag kommer börja på i Helsingborgs-trakten.

Hör av dig om jag kan hjälpa dig eller för andra frågor.

Behandling & MammaMage

Med en bred kompetens inom medicinsk massageterapi och kvinnohälsa ger jag individanpassade behandlingar och personlig träning, även under och efter graviditet.

Jag utgår alltid från ett helhets- och långsiktigt perspektiv för att du ska bli stark och smärtfri i din vardag.

Jag hjälper dig med återkommande besvär att bli från din smärtcirkel. Jag undersöker mage och funktion efter graviditet och stödjer dig i återträningen. Och ger massagebehandlingar för allmän värk och välbefinnande som är djupgående och resultatinriktade utan att du känner dig blåslagen efteråt.

Jag drivs av ett stort engagemang för ditt välmående och levererar min kompetens i en trygg miljö och med en ödmjukhet för din livssituation.

Varmt välkommen!

Läs gärna mer på Behandling, MammaMage och Om mig.

Du kan söka hjälp hos mig för:

sandramedicinskmassageterapeut

Hej! Hoppas att ni alla har en fin sommar ☀️🍀. Jag njuter av att varva ner den intensiva våren och lära känna mitt nya närområde till fots🚶 och på cykel🚴 i sol ☀️, vind 🌬️ och regn 🌧️ . Det finns mycket att upptäcka i och runt Höganäs bara man är redo på skiftande väder😉. Dock brukar sol och vinden hjälpa till att torka upp efter regnet! Men lite annat gör jag också på sidan om.... snart kan jag berätta om på vilken klinik i Helsingborg jag börjar på i augusti 😃. Återkommer mer om det framöver! Rå om er!
/Sandra #sommar #höganäs #kullaberg #utflykt #medicinskmassageterapeut #manuellterapi #mammamage
#maternityhealthbymammamage #helsingborg #sandramedicinskmassage

Ett kapitel avslutas, ett nytt har börjat ❤️

Sommaren ska få vara en tid av ta det lugnt och s

🌼 ÖNSKAR ER ALLA EN RIKTIGT HÄRLIG MIDSOMMAR

Nu kan jag ÄNTLIGEN säga att jag har en kandidat

ÖVNINGAR ÄR SOM ETT SMÖRGÅSBORD ➡️ man bla

Micro-återhämtning att blunda, stänga ögonen,

Ergonomi, kroppshållning... ...det finns inga rätt eller fel, bra eller dåligt, men det finns positioner som ger är mera balanserad och ger avlastning av leder/diskar/muskler m.m. Positioner som jämnar ut belastningen och därför minskar besvär eller att de uppkommer. 🌱 En gynnsam hållning i din kropp känns lätt och ledigt. Den är inte fixerade eller statisk utan avlastad och redo för ny rörelse/förflyttning. Den känns trygg. 👉 Små förändringar kan göra stor förändring i hur kropppen belastas där bröstkorgens positon jämtemot bäckent är en sådan. Fast egentligen är det övergången mellan bröstrygg och ländrygg det handlar om. Att inte "hänga" i den, inte göra kurvaturen större än den egentligen är. 💚 Effekten på resterande kropp är stor. Checka av om det här är något som gäller dig och genom att positionera bröstkorgen mer som en låda rakt ovanför bäckenet hjälper dig till mer avlastad hållning. Lyft gärna din frågor eller funderingar! 👇😊 /Sandra #ergonomi #posture #hållning #connectivity #techniqematters #medicinskmassageterapi #manuellterapi #mammamage #sandramedicinskmassage #göteborg #hisingen

Vilken skillnad ser du mellan bilderna? Tror du at

JUNI KALENDERN ÄR ÖPPEN Känns lite konstigt at

#headmassage #massage #tensionrelease #destress #a

3 ÖVNINGAR för BÅL, BRÖSTRYGG & LÄNDRYGG, sam

#spring #destress #avkoppling #varvaner #mikropaus

VI SKA FLYTTA!! Det är både med stor glädje oc

#quads #quadriceps #lårmuskler #stretch #stretchi

Vill endast kika förbi och säga hej 👋😄 Ja

Vad betyder återhämtning för dig? Den frågan

#stretch #stretchingtips #skuldra #bröstrygg #mob

KVINNOR URSÄKTA ER ALDRIG FÖR ORAKADE BEN! ♀️❤ Jag får ofta hör kvinnor som ursäktar sig över att inte rakat benen innan kommit på behandling 👉 kvinnor vi är LIKA VACKRA med eller utan rakade ben!! Ursäkta dig ALDRIG! Och går du på behandling så tänker vi terapeuter aldrig på om benen är rakade eller ej. Vårt fokus är att hjälpa dig må bättre 💚. Rå om er! /Sandra #internationellakvinnodagen #women #beautifulwomen #♀️#starkakvinnor #massage #behandling #medicinskmassageterapi #sandramedicinskmassage

KOMPENSATION STRATEGIER VID INRE BÅLTRÄNING 🌱 vill idag lyfta upp tre olika strategier kroppen kan ta till vid bålträning vilka inte primärt engagerar den inre cylindrar och mininerar effekten av din inre bålträning. Strategierna kan användas i alla olika positioner och övningar, jag visar endast Ryggliggande upp till 90grader. 1. TRYCKER UT MAGEN 2. CHESTGRIPPING - MUSKLERNA RUNT REVBENEN DOMINANTA 3. RYGGMUSKLERNA DOMINANTA Gemensamt för de tre kompensation strategierna är att de använder stor kraft och tydligt påverkar andningen direkt - känns ansträngt. Och att bål styrkan kommer upp i från. 👉 Märker du av att du använder någon av de nämnda strategierna eller någon annan (ex. benmuskler dominans). Slappna av. Börja om. Lyft lätt upp bäckenbotten. Fortsätt att lätt dra ihop och in magen under och vid naveln. Lyft upp ena benet. Lyft lite extra BB och inre bål innan andra benet lyfts upp. 👉 Är det ändå svårt att hitta rätt. Byt övning! Byt positon! Sök stöd så du får hjälp att hitta rätt att träna upp din inre styrka och stabilitet! Rå om dig!
/Sandra #core #bålträning #mammamage #träningeftergraviditet #mammaträning #starkinifrånochut #mammatummy #distasisrecti #rectusdiastas #bukväggsdysfunktion #gravid #graviditet #pregnancychanges #hälsa #maternityhealthbymammamage #medicinskmassageterapeut #göteborg #gothenburg #Osteopatlandslaget

Ladda mer… Följ på Instagram

Några ord från kunder om mig:

Efter två år med huvudvärk som ökade i styrka höll jag på att bli tokig. Kunde inte fokusera på jobb, dåligt med tålamod, sömnsvårigheter. Jag hade då provat en del annat så som avslappning, träning, stresshantering mm, kom då på att jag ville prova Medicinsk Massage. Jag bokade in en tid hos Sandra på Osteopatlandslaget, visste inte vad jag skulle vänta mig. Men allt var värt att prova. Jag möttes av dig Sandra som lyssnade, tog tag i problemet och efter en timma av ditt arbete och medskickade tips och rörelser jag skulle jobba med hemma varje dag släppte delvis min huvudvärk. Efter andra behandlingen släppte det helt och mitt liv kom tillbaka. Helt fantastiskt! Jag kan nu sova igen och tålamodet o glädjen är tillbaka. Just att du lyssnar och berättar vad du gör o varför, samt skickar med rörelser att göra mellan behandlingarna uppskattar jag väldigt mycket. Jag rekommendera dig varmt till den som vill prova och släppa taget till dig.

Julia

”Efter två graviditeter och med en besvärlig delning i magmusklerna kände jag mig skör och trasig men sju månader efter förlossning sökte jag äntligen hjälp hos Sandra och lärde mig hitta rätt.. Min mage putade som om jag fortfarande var gravid, jag upplevde obehag när jag skulle sätta mig upp och när barnen klättrade på mig. Jag känner min kropp väl och har god kunskap om dess funktion. Jag hade då lagt sju månader på fel typ av spänning, trots rätt appar, massor med egen research och träff hos sjukgymnast. Med Sandras hjälp har jag funnit kontrollen, min delning har minskat och jag får bättre funktion i bålen för varje dag.”

Sofie

Certifierad instruktör i självförsvar och kettlebells

Läs Marias ord om hur träning och behandling har hjälpt henne efter sin graviditet och med sina rygg besvär som hon har haft under en längre tid. Tack för fina ord & glädjer mig åt hennes återhämtning 🙏

Sandra har på ett mycket kompetent sätt behandlat mej och rekommenderat lämpliga övningar. Genom detta har de smärtor jag dragits med i åratal försvunnit. Jag är så tacksam för den hjälp jag fått av Sandra!

Gunilla